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怎样才能拥有漂亮的锁骨?锁骨是怎么练出来的

怎样才能拥有漂亮的锁骨?锁骨是怎么练出来的?

锁骨是每个人都有的,只是明显与否的区别。锁骨也并不是越大越好看,太大的锁骨会显得人过于骨干没有生气。但锁骨不明显的话会显得脖子以下部位比较平,没有立体感。因此,锁骨要深浅适度,线条清晰、平直。完美的锁骨肩头总是深浅适度,锁骨线条清晰、平直,肩头饱满圆润但不臃肿,略有一些肌肉,保持视觉上的弹性适合。那么锁骨怎么练出来的呢?

一、哑铃扩胸

Step1:双手将哑铃平行举起,让手臂与肩膀呈90度夹角:。

Step2:以腰腹部为扭转轴,保持上身笔直向右方扭转,做到自己的极限。

Step3:停留5秒后再转回中位,向反方向继续扭转。左右旋转各一次作为1组,每天坚持做15组。

二、后仰推举

Step1:正面趴在床上,双手与肩同宽支撑住。

Step2:逐渐往后弯腰,直到自己的极限为止。每天坚持这个动作3-5分钟。

三、后仰式俯卧撑

Step1:坐在垫子上,双手和脚跟撑地,双腿伸直,腕部与肩部并齐,手指朝前,身体保持成直线。

Step2:弯曲肘关节,将身体放低几厘米即可,保持腹部紧张,再将身体撑起。

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