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减肥必知的8个跑步原则 跑步要一天跑多久才能减

减肥必知的8个跑步原则

跑步瘦身8原则

第一条:跑步需循序渐进

跑步需要循序渐进,很多人喜欢一开始就勉强自己跑个5公里或是10公里,甚至出现身体不适了还依旧不肯停下来。如果你是跑步小白,如果你想完成5公里的跑步,可以试着从快走全程开始,然后进行快走2公里与跑步3公里的交替运动,最后再慢跑5公里。这样可以让你的身体慢慢适应运动的强度,不会给你造成运动伤害。减肥必知的,8个跑步原则,跑步要一天,跑多久才能减肥

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